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夹板怎么用 不损害头发的夹直方法
夹板插好点，打开开关，用梳子梳理一下头发，取一束头发出来，用夹板夹住，从上往下拉，发尾的位置不想太直太死板轻轻带过即可，其余头发也按相同的方法来处理，有的位置不是很直，可以重复夹几次。夹板插好点，打开开关。用梳子梳理一下...
07-26 -
过期的精油还有什么用途 三招让你不用将其扔掉
在日常生活中，精油是很常见的一种身体护理产品，它含有多种营养成分，可以起到很好的功效与作用，深受人们喜欢。那么精油过期了还能用吗？怎么使用它才不会浪费呢？在日常生活中，相信大家都知道精油有什么功效和作用，但由于精油不...
05-29 -
微信的小程序如何制作 微信的小程序制作方法
1、首先你要确定小程序的定位、目的以及文案资料等(准备工作)。2、打开微信公众平台官网，点击右上角的“立即注册”。3、在“选择注册的类型中”选择“小程序”。4、完善账号信息。5、邮箱激活公众平台账号。6、完善信...
08-05 -
简单美臂操 几步打造纤纤玉臂
双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。左腿向前跨出一步，弯曲膝盖至九十度，弯曲右臂，手持哑铃举至肩膀高度。练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所...
09-26
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长跑对身体有什么好处 长跑对身体的好处
1、跑步对身体的好处有改善心脏收缩力，还有改善肺部功能的作用，经常跑步还可以起到降血脂的作用，还可以避免脂肪肝的形成。2、跑步能使身体内多余的脂肪得到消耗，跑步还可以促进骨骼生长，从而达到减肥的效果，跑步对于保持心...
10-27 -
长跑技巧 长跑的技巧方法
1、跑前准备体操，热身是让身体进入跑步状态的第一步，让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来。2、先轻松慢跑再50米冲刺，这样可以给肌肉适当的刺激，使身体能够进入发挥的最佳状态。3、在长跑时，首...
03-26 -
长跑怎么正确呼吸 长跑正确呼吸的方法
1、首先以4—4节奏呼吸（假设每次呼吸输送4升空气），则每八步呼吸一次。根据上述（如下）可以算出每分钟会输送90升空气到肺部。2、以3—3节奏呼吸（每次呼吸的量会被减少到3.5升），则每六步呼吸一次。每分钟可以输送105升的空气。3...
12-01 -
揭秘马苏孔令辉分手原因 爱情长跑十年仍难逃分手
去年7月，马苏在出席心系见面会时主动曝出已与孔令辉已经分手多日。不久，孔令辉用一篇长微博做了回应，“很多朋友一直非常关心我和马苏的事……马苏是一个开朗的女孩。去年7月，马苏在出席心系见面会时主动曝出已与孔令辉已...
09-14 -
长跑训练方法和技巧 健身和减肥都可以拿来用
1、首先要先了解自己的身体情况。如何了解自己的身体情况呢，建议可以先小跑一段，然后如果觉得哪里不舒服马上停止，如果没有不舒服只是累，那就减慢速度，继续跑，直到自己一点都不想跑或则跑不动。出现不舒服，那么久不建议去练，...
08-05 -
张杰谢娜十年长跑恩爱如初 因为他们还能相信爱情
作为娱乐圈中的“金童玉女”，谢娜和张杰被很多人看好，他们也一直是娱乐圈中的“模范夫妻”。近日，谢娜突然删掉了关于张杰的微博，网友怀疑两个人的感情出现了裂痕。10年前，略显稚嫩的张杰站在选秀节目的舞台上唱着歌，那个时...
09-07 -
长跑的好处有哪些 长跑的好处介绍
1、减肥塑形很多人都不相信跑步能减肥，那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右，那就可以达到较好的燃脂效果，坚持三个月后，肯定能看到效果。如果坚持跑步一年，那改变将是令人赞...
01-25 -
开心麻花成员沈腾获年度男演员 十三年长跑恋情再度引人关注
近日，开心麻花团队核心成员沈腾凭借《夏洛特烦恼》获得“2015金羊奖华语年度男演员”奖。随着沈腾名声鹊起，关于他与女友王琦十三年长跑恋情再度成为媒体的关注点。近日，开心麻花团队核心成员沈腾凭借《夏洛特烦恼》获得...
09-14 -
盘点张怡宁老公徐威年龄 两人经过爱情长跑最终走向婚姻殿堂
徐威的条件，与张怡宁妈妈此前接受采访时所描述的“女婿标准”简直就是如出一辙：“要真心对宁宁好，最好年纪大一点，不是搞体育的。这样在生活上也可以多照顾宁宁。”1961年出生的徐威是乒乓球运动员世界冠军张怡宁的丈夫，北...
09-09 -
跑长跑的技巧 长跑有什么技巧和注意事项
1、长跑前，应先做5－10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以...
05-27 -
长跑前吃什么 跑者在运动前要避免吃这些
长跑前吃的食物有：1、香蕉跑步前半个小时可以吃一些体积小的容易消化的碳水化合物。比如：半个香蕉、半个苹果，少量威化饼干、葡萄干。香蕉包含纤维和蛋白质，容易进食及消化，适合跑步者在运动前储备能量，也可以在中场休息时...
07-30 -
1000米长跑的技巧 三个小技巧教你怎样跑1000米长跑
1、训练自己的耐力。跑1000米考验的是一个人的耐力，而50米的不同之处就是考验一个人的爆发力。平时训练不足的人如果跑一千米是很难坚持下来的，训练水平低的人跑步会出现两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉为了防止在跑...
08-05 -
800米比赛长跑技巧 8个800米长跑技巧
1、先慢跑微出汗就可以。2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3、做2-3个30米的加速跑。4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。6...
08-05 -
长跑猝死的原因 长跑猝死是什么原因
1、跑步猝死的原因非常多，心源性疾病是大多数运动猝死的主要原因，常见的疾病有冠心病、瓣膜病、心肌病等，冠心病患者血管动脉粥样硬化、管腔狭窄。2、平时活动冠脉血流尚能满足心肌的需要，在跑步时由于剧烈运动，导致心脏负...
04-12 -
陈美诗孙耀威结束八年长跑 迈入婚姻殿堂
教堂里响起孙耀威演唱的英文歌曲，陈美诗由父亲牵着步入教堂，孙耀威与陈美诗结束了8年的爱情长跑，终于迈入了婚姻的殿堂，不老男神与女友终于终成眷属。婚礼现场被甜蜜的空气所笼罩，由于两人想以简洁的方式举行婚礼，因此并没...
09-07 -
长跑健身呼吸方法 长跑健身呼吸方法是什么
1、长跑用鼻子呼吸长跑的时候最好用鼻子呼吸，因为鼻腔粘膜中有丰富的血管以及一定量分泌液，能对吸进的空气起到加温加湿的作用，鼻腔的鼻毛和鼻毛分泌液，还能挡住空气中的灰尘和细菌，对呼吸到有保护作用。2、嘴巴协助呼吸如...
10-10 -
长跑前应该怎样做 怎样做好跑步前的准备活动
1、活动髋关节，两腿交替做高抬腿，各做20次。2、压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。3、转体，两手伸直，左右转动身体活动腰...
03-21 -
长跑的省力方法 怎么跑省力气
1、跑步之前先做做热身，比如走路，伸展运动，知道关节感到发热为宜，心跳稍有加速。2、跑完结束不要立即停下来，应该继续慢跑几分钟，等身体放松了，及时拉伸将韧带拉看，保持一定时间。长跑要注意节奏，调整好脚着地的频率和呼吸，呼吸...
04-27 -
著名球星卡卡妻子卡罗琳 分分合合的长跑爱情
卡罗琳·塞里科，球星卡卡的前妻，是巴西小有名气的美女。卡罗琳的母亲罗桑杰拉是法国时尚名牌CD驻巴西的总代理，卡罗琳·塞里科也担任了Dior在当地的品牌代言人。卡罗琳·塞里科，巴西著名球星卡卡的前妻，是巴西小有名气的美...
09-24 -
田径训练长跑教学方法 长跑教学分享
1、首先长跑是一件持之以恒的事情应该从小做起，每天坚持锻炼。2、长跑分为起跑、加速跑、途中跑、终点跑几个重要的过程，起跑应做到三步一呼两步一吸，增大步子幅度，减小频率。3、两胳膊架起来，身体重心不要起伏过大，尽量保...
07-05 -
邓家佳十年长跑引网友惊叹 爱情公寓演员都长情
昨日演员邓家佳(就是《爱情公寓》里的“小姨妈”唐悠悠)在微博宣布与相恋10年的圈外男友在澳洲举行婚礼，婚纱大片也随即曝光。”此外，“小姨妈”与男友10年的爱情长跑经历，也让粉丝们惊奇发现，“孙艺洲曹晓雯恋爱9年登记...
09-25 -
玖月奇迹成员结婚获祝福 终于结束12年的爱情长跑
近日，玖月奇迹的成员王小海和王小玮宣布结婚，二人还在微博上面晒出了结婚证，让广大网友都感到非常的震惊，同时也为这对甜蜜的新婚夫妇送上了自己的祝福。近日，玖月奇迹成员结婚的消息，传遍了各大网络媒体，成为了网友们讨论的...
09-08 -
长跑不累小技巧 长跑不累小技巧分享
1、跑步前把心态调整好：无论你是想强身健体还是想要减肥，心态这点决定了你能不能坚持长时间的跑步。把心态调整好，不要急功近利，不要以为一次性跑完多少公里就能够轻松减肥。跑步如果不循序渐进地进行，你也感觉很累。特别...
07-21 -
冬季长跑不累的技巧 长跑不累的技巧介绍
1、长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，...
04-11 -
陈赫老婆 揭秘陈赫结束十三年爱情长跑
随着《跑男》的热播，好男人陈赫人气暴涨，陈赫老婆许婧个人资料被扒。据悉，陈赫自己与陈凯歌是表侄关系，而其老婆许婧更是大有来头，系国内知名集团总裁的独生女。随着《跑男》的热播，好男人陈赫人气暴涨，陈赫老婆许婧个人资料...
09-25
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