1、燕麦片晚上一般可以吃，能够帮助睡眠和排便，可以适当吃，一定要控制用量，以免影响身体健康。
2、燕麦片有保护血管的功能还可以辅助减肥，燕麦片中的蛋白质、矿物质含量非常丰富，而且热量较低，由于晚上胃肠蠕动减慢，活动量减小，适当的吃燕麦片不仅能补充机体所需的营养还可以减少热量的摄入，避免脂肪堆积产生肥胖。燕麦片中还含有β-葡聚糖等成分能够降低血液中的胆固醇，预防心脑血管疾病。所以晚上可以适当的吃燕麦片，能增加饱腹感，保护胃肠道。
3、晚上要尽量饮食清淡，少吃油腻、生冷的食物。可以适当做一些舒缓的运动，帮助入眠。