鱼肝油是从鱼的肝脏中提取出的油,富含多种营养物质,包括维生素A、维生素D、欧米伽-3脂肪酸和亚油酸等。它的好处如下:
1. 提供维生素A和维生素D:维生素A有助于维持正常视力、骨骼生长和免疫系统健康,维生素D在钙和磷的吸收和利用中起重要作用,有助于骨骼健康。
2. 富含欧米伽-3脂肪酸:欧米伽-3脂肪酸对心脏健康有益,并有助于降低患心血管疾病的风险。它还可能具有抗炎和抗血小板凝集的作用。
3. 改善皮肤健康:欧米伽-3脂肪酸和亚油酸可以改善皮肤的保湿性,减少炎症和痤疮,促进皮肤健康。
4. 提升免疫系统:维生素A和维生素D都对免疫系统的正常功能至关重要,有助于提升身体的抵抗力。
5. 改善大脑功能:欧米伽-3脂肪酸对大脑发育和功能有正面影响,可以提高注意力、记忆力和学习能力。
需要注意的是,鱼肝油虽然有很多好处,但过量摄入可能会导致维生素A或维生素D中毒,因此应在医生的建议下适量食用。鱼肝油也不适合孕妇、哺乳期妇女和正在服用抗凝药物的人群。
鱼肝油吃了有什么好处
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