2、锻炼腹肌方法:躺在垫子上,用你的双手在身体两侧,膝盖背部开始弯曲,提出你的脚离开地面两英寸。你的骨盆和你的膝盖朝向你的胸部,收缩你的腹部,并保持两秒钟计数。返回到开始位置,重复,直到失败。
俯卧撑锻炼腹肌吗 做俯卧撑可以锻炼腹肌吗
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