虚胖也是肥胖的一种，虚胖者表面看起来不胖，但一穿比较暴露的衣服，身上多余的肉就会尽显出来，不少虚胖者为此烦恼。虚胖的人怎么瘦下来呢？下面介绍一些方法给大家。
何为虚胖？很多胖MM或许不清楚自己是虚胖还是实胖，其实是虚胖还是实胖很容易看出来的，虚胖的肉是松弛的，而实胖的肉是结实的。而且很多虚胖者是后天导致的肥胖，所以还可以通过一些方法调理和减肥。下面将介绍一些方法给大家。
虚胖的人应该从饮食、睡眠和锻炼习惯中慢慢地调整过来。
虚胖的人应该注重一下饮食的方面，一日三餐应该吃一些比较清淡的食物，切忌吃一些高脂肪，高糖类和咸的食物，尽量自己在家做一些有营养的食物，少去外面吃快餐。还有饭后吃一些水果，补充一些维生素。
如果一个虚胖的人睡眠质量很差很不好，经常做梦和醒来，那么注意这方面是很重要的。因为睡眠不好会导致肾虚，从而会引起一些组织水肿，形成虚胖。因此睡眠不好的虚胖者应该饭后去散步或者睡前喝一杯热牛奶。另外不要熬夜。
导致虚胖的重要一个原因可能是长期坐在凳子上，不热爱运动。即使你把饮食和睡眠调整过来了，但你不去运动，你想苗条是不可能的。因此你想甩掉脂肪的话，必须加上运动才行。你可以早上起来去操场跑两圈，做些有氧运动，饭后出去散散步等等。
如果你一周能运动两次以上，你的身体就会得到改善。因为运动会频繁的出汗，有利于调节人体的水代谢，增强肾功能。从而甩掉你的脂肪。