1、相对于猪肉、羊肉、牛肉等其他肉类，鱼肉的热量并不高，每100克鱼肉中含有100大卡左右的热量，相当于吃了半碗米饭。主要由于鱼肉中含有的脂肪量非常少，且大部分为不饱和脂肪酸，同时鱼肉含有丰富的蛋白质，在减肥期间适当食用鱼肉，可以增强饱腹感，减少主食的摄入，不会导致身体出现长胖的情况。
2、鱼肉中还含有多种矿物质及大量水分，食用口感较嫩，每天适量食用，可以补充身体所需营养，对增强机体抵抗力有一定的帮助。
3、不同种类的肉类营养价值也不一样，平时除了可以适量食用鱼肉外，还可以食用鸡肉、鸭肉等脂肪含量较低的肉类。如果正处于减肥期间，在控制饮食的同时，还需要进行慢跑、跳绳等有氧运动，每天坚持锻炼半小时左右，可以促进脂肪燃烧。
4、避免食用动物内脏、肥肉、蛋糕、饼干等高糖、高脂食物，以免对减肥的效果造成影响。